VIE PRATIQUE

 Vie Pratique

Présentation -Programme -  Inscriptions - Consignes

Présentation:
Randonnées pédestres de 4 à 5 heures de marche
Les sorties de la randonnée douce sont prévues sans interruption toute l'année. Elles ont lieu le mardi .

    - Les randonnées proposées sont définies selon les caractéristiques suivantes :

Distance - Dénivelé maxi-  Rythme

Groupe A  12 à 15 km  500 m > 10 % : 300 m/h           < 10 % : 3 à 3,5 km/h
Groupe B  11 à 13 km  400 m > 10 % : 250 à 300 m/h < 10 % : 3 à 3,5 km/h
Groupe C  9 à 11 km    300 m > 10 % : 200 à 250 m/h < 10 % : 2,5 à 3 km/h
Groupe D  6 à 8 km      200 m > 10 % : 200 m/h           < 10 % : 2 à 2,5 km/h

Il reste bien entendu que les difficultés particulières seront toujours présentées dans le car afin que chacun puisse bien choisir son groupe.

    - Transport :

Transport des participants par cars spéciaux.
Points de ramassage : Foch (rue Léo Lagrange), MC2.
éventuellement selon la destination Saint-Egrève ou Crolles ou Champs sur Drac.
Horaires de départ: MC2: 8h - avancé à 7 h30 pour certaines destinations lointaines (précisions sur la gazette et sur le blog)  Léo Lagrange : 1/4 h plus tôt.

    - Frais de participation demandés à l'inscription pour chaque sortie dont  le montant prévu est indiqué sur la gazette.
 Chaque adhérent doit ouvrir un "compte" ASTA d'un montant équivalent  à un minimum de 4 sorties.
L'adhésion "Toutes activités" est obligatoire pour participer

Le programme des sorties (gazette rando douce) est établi tous les trimestres par le Responsable de la section et l'ensemble des animateurs. 

Il est disponible:

-  sur le site de l'ASTA www.asta38.com dans le blog de la Rando Douce - onglet " Programmes".

-  par mail sur demande

-  dans le car pour les personnes n'ayant pas internet

Il peut également être envoyé par mail.

Inscriptions:

dans le car uniquement pour les personnes présentes

par téléphone à la permanence du vendredi matin.

   -  Annulation:

    -   par mail à asta38mardidouce@asta38.com avant le vendredi 9 h 30
   
    -  ou par téléphone le plus tôt possible à la permanence du vendredi matin, avant 10 h 15 date et heure limites.

Toute désinscription pour quel que motif que ce soit survenant ensuite reste possible mais la sortie est due et son montant sera débité de votre compte.

Pour recevoir la Gazette de la Rando Douce par mail, envoyez vos coordonnées à :
asta38mardidouce@asta38.com

Pour envoyer des textes ou des photos à insérer sur le blog de la section : randodouce@asta38.com

 Consignes

- les bâtons, cannes, sacs à dos, chaussures de rechange et autres sacs doivent être placés obligatoirement dans les soutes du car.
- une personne ne peut réserver qu'une seule place
- Il est dangereux et interdit de se déplacer dans le car en mouvement (sauf nécessité : pic-sous, et animateurs)
- Les chaussures de rechange (ou sacs plastiques de protection) pour le retour sont obligatoires.
- Garder la place dans le car à l'aller comme au retour.
- Signaler au "chef de car" (pic-sous ou animateur) tout changement de car au retour.
- En fin de rando, le groupe qui arrive le 1er au car sort toutes les chaussures de rechange ou les regroupe dans un endroit précis qui ne sera pas "recouvert" par les sacs à dos.

Sur les chemins de nos randonnées :

    - bien choisir son groupe en fonction de ses capacités physiques du jour, après avoir écouté les informations données dans le car par les animateurs

    - ne pas dépasser l'animateur

    -  ne pas se tenir en arrière du serre-file

    - les bâtons doivent être tenus pointes vers l'avant

    - ne pas s'écarter du groupe sans prévenir l'animateur ou le serre-file

    - poser son sac -en évidence- lorsque l'on s'éloigne pour un besoin personnel, et respecter, dans la mesure du possible, les arrêts prévus à cet effet

    - prévenir l'animateur ou le serre-file en cas de changement de groupe

    - la pratique du maraudage (fruits, fleurs....) est interdite

    - ne pas abandonner ses déchets y compris ses papiers après un arrêt technique

    - rester en file indienne sur la chaussée. En situation d'accotement, les piétons en groupe doivent en principe marcher à droite de la chaussée. En situation exceptionnelle, l'animateur peut choisir de marcher à gauche

   

    - ne pas oublier de boire !

     

 Équipement individuel :

    - identifier clairement (nom, prénom, tél...) vos équipements (sacs, bâtons)
    -  s'équiper de chaussures à tige montante, comportant des semelles à reliefs
    - les bâtons de randonnée, s'ils ne sont pas obligatoires, sont fortement recommandés
    - en fonction de la météo, prévoir veste, anorak, coupe-vent, poncho, bonnet, gants....
    - prévoir: les cartes ASTA ou votre numéro d'adhérent -pour les nouveaux qui n'ont pas de carte - inscrit de façon lisible, cartes Vitale, Mutuelle et vos ordonnances  en cas de traitement particulier. 
En effet, vos animateurs, même s'ils ont tous suivi une formation aux premiers secours, n'ont pas le droit de vous donner de médicaments, même de l'Arnica. 

    - prévoir: carte bancaire et/ou un peu d'argent pour ne pas être mendiant! 

 Des contrôles surprises seront effectués.                                                                             -  prévoir des sacs en plastique pour protéger vos chaussures dans le car (si vous ne changez pas de chaussures en fin de rando) et, en hiver, dans la salle prévue pour le repas.

Vocabulaire

Animateur:  Il vous propose des randos, il vous guide, quel que soit votre groupe et il est responsable de votre sécurité et du bon déroulement de nos randos.

Serre-file: Il a le souci de compter le groupe, de ceux qui pourraient être en difficultés ou qui ont besoin d'une pause ; il donne le "top-départ" après un arrêt ;  il est indispensable à la bonne marche du groupe.

Pic-sous: avec le sourire, elle -ou il- vous pointe à votre arrivée au car le matin, vous inscrit pour la rando de la semaine suivante, et est chargé(e) de récupérer vos participations financières diverses et variées. Indispensable au bon fonctionnement de la section.

Arrêt technique:  ou "coquelicot" ou "propice""... parfois difficile à trouver pour les dames.

Pause "banane": elle permet de reprendre des forces au cours du circuit du matin.

Et ...  si vous avez encore des questions, n'hésitez pas à les poser aux animateurs ou pic-sous.